Как добиться идеальной фигуры

Как добиться идеальной фигуры
 

Советы начинающим худеть давать можно разные, начиная от установления ограничений на употребление тех или иных блюд и заканчивая изнурительной работой над своим телом, проводимой в виде выполнения специальных упражнений. В этой статье мы дадим вам только простые рекомендации, следование которым не покажется утомительным, но поможет в краткие сроки добиться желаемых результатов.

Совет№1: учитесь питаться правильно!

Женщины, только начинающие худеть, сначала должны усвоить для себя совет не есть редко и помногу – трапезничать следует примерно 5 раз в сутки, не перегружая тарелку большими порциями. Распланируйте свои подходы к столу так, чтобы перерывы между ними составляли 3 – 4 часа. И ежедневно старайтесь это делать в одно и то же время – обязательно соблюдайте установленный вами режим.

Принимая пищу, не запивайте ее ничем, какими бы вкусовыми качествами она не обладала. Помните, что диетологи разрешают пить либо накануне еды, либо уже после, но по истечении как минимум получаса. Свое требование они объясняют ухудшением пищеварения, вызванного разбавлением выпитой жидкостью кишечного и желудочного соков.

Начинающим худеть можно дать и совет, касающийся ужина. Неизвестно, кто придумал не есть после 6 часов вечера. Кушать вечером нужно обязательно, особенно после трудового дня, но за 3 часа до отхода ко сну. Придерживайтесь этого правила, но отказавшись от вредной пищи, даже если она и является самой любимой. К числу «запретных плодов» можно причислить жареную картошку, гамбургеры, чипсы, газированные напитки и прочие бесполезные продукты.

Совет №2: нельзя обезвоживать организм

Употребление воды в достаточном количестве – важное условие для правильного течения процесса похудения. Продолжая тему советов начинающим худеть, мы наставим их на путь истинный и убедим ежечасно выпивать стакан прохладной чистой воды. Любые напитки и бульоны в установленный диетологами объем 2 л в сутки не входят, так что не переполняйте себя ими. Любимый черный чай замените зеленым, но пейте его не сладким. В крайнем случае, растворите в нем ложечку меда.

В этом разделе:
Новости партнеров

Свое утро следует начинать так: выпив натощак 2 стакана воды, необходимо выждать 10 минут и принять пару чайных ложечек растительного масла – льняного или оливкового. По истечении четверти часа уже можно и позавтракать. Будет хорошо, если в качестве завтрака стол украсят овощи и яйца.

3. Совет№3: спортивный

Продолжая давать советы начинающим худеть, мы расскажем о пользе простых упражнений, которые можно запросто выполнять в домашних условиях. Утренняя или вечерняя пробежка – простейшее мероприятие, не требующее каких-либо особых условий. Только не пускайтесь сразу же в галоп – начните с медленного бега или энергичной ходьбы.

Вернитесь в детство, вооружившись… скакалкой. Прыжки через веревочку помогут не только избавиться от лишнего веса, но и станут доступной разновидностью тренировки сердца. Так что не стесняйтесь – прыгайте, сколько душе угодно, прямо в собственном жилище. Если имеете велосипед – прекрасно, выбирайте подходящий темп, и вперед, навстречу идеальной фигуре. Ежедневные катания помогут вам избавиться от огромного количества калорий.

Женщинам, любящим плавание и начинающим худеть, совет можно дать такой: чаще бывайте в бассейне, запишитесь на уроки аква-аэробики, выбирайтесь в отпуск на море. Такой подход к сбросу веса окажет на организм целый ряд полезных воздействий:

отрегулирует координацию движений;

проведет мио- и кардиостимуляцию;

решит проблемы с суставами без их нагрузки.

Если проблема лишнего веса «окружила» ваш живот, то советы начинающим худеть следует дать и по работе над прессом. Классическим упражнением качания пресса является подъем туловища к вашим коленкам, выполняемый в положении лёжа. Если пофантазировать и приложить немного усилий, можно делать подъемы с разворотами или кручением. За это ваша видоизмененная талия скажет вам «спасибо».

Какому из наших советов вы захотите внять, решайте сами. Однако помните, что успех любой затеи зависит от регулярности выполнения мероприятий, ведущих к заветной цели. Поэтому гоните лень и делайте всё для того, чтобы ваша фигура стала эталоном красоты!

Жеглова Вера
Код для вставки в блог


Разделы

Афиша событий Звездные истории Женский мир Родители и дети Материнство и красота Беременность и роды Семейная психология Социум
Видео