План ухода за собой, или Как стать красивой
Вам катастрофически не хватает времени для ухода за собой? Возможно, дело в отсутствии четкого плана действий. Мы научим вас, как правильно составить план ухода за своей внешностью и какие ежедневные и дополнительные косметические процедуры в него включить. Итак, начнем путь к ухоженному и красивому телу.
Любая женщина хочет быть красивой — подтянутой, энергичной и ухоженной с головы до пят. Вы не исключение, но… ваше стремление к регулярному уходу за собой, мечты о сияющей упругой коже и блестящих волосах вдребезги разбиваются о бесконечные трудовые будни.
К сожалению, у работающей женщины практически нет времени ходить в салоны красоты, а субботне-воскресные планы полежать в ванне и опробовать новые домашние косметические процедуры часто отступают под натиском уборки, готовки, занятий с детьми или просто из-за обычной человеческой лени. Как быть? Как выкроить время для ухода за собой и организовать его так, чтобы, наконец, увидеть результат? Выход — четкий план действий.
С чего начать уход за собой
Для начала нужно присесть и обдумать приоритетные направления своих действий. Если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, первым номером в вашем плане должны стать физические нагрузки, диета и уход за кожей.
Возможно, вы озабочены состоянием кожи лица — тогда стоит уделить больше внимания пилингу и маскам.
Если же вы мечтаете улучшить состояние волос, придется делать обертывания, однако ограничиваться только уходом за проблемными областями не выход.
Забота о своем теле должна иметь всеобъемлющие масштабы — ведь вы хотите быть ухоженной от макушки до кончиков пальцев.
Ежедневный уход за собой не может включать все косметические процедуры сразу, да этого и не нужно. К примеру, маски для лица и волос рекомендуют делать только через день, а пилинг не чаще раза в неделю. Чтобы не упустить важное, запишите все необходимые процедуры и распределите их по дням недели.
Чтобы облегчить работу, советуем разделить тело на пять зон:
1 зона — лицо,
2 зона — ноги,
3 зона — руки,
4 зона — тело,
5 зона — волосы.
В понедельник вы будете ухаживать за первой зоной, во вторник — за второй и третьей, в среду — за четвертой, в четверг — за пятой, а с пятницы вернетесь к началу списка.
Каждодневный уход
Утренние процедуры
Физическая зарядка — 15 минут.
Гигиенический душ, лучше контрастный.
Умывание и чистка зубов.
При наличии мешков или кругов под глазами: компресс для глаз, протирание кожи век кусочком льда из зеленого чая или отвара перечной мяты.
Протирание груди кусочком льда.
Тонизирование кожи лица: протирание кусочком льда и лосьоном-тоником.
В летнее время увлажнение, в зимнее — питание кожи лица.
Расчесывание волос.
Вечерние процедуры красоты
Очищение кожи лица, шеи и области декольте с целью удаления декоративной косметики и загрязнений.
Очищающее средство подбирается в зависимости от типа кожи.
Гигиенический душ, очищение кожи тела, массаж проблемных зон жесткой рукавицей, роликовым массажером или щеткой.
Питание и увлажнение кожи тела.
Питание кожи век.
Питательный бальзам для губ.
Питание кожи лица в летнее время и увлажнение — в зимнее.
Тщательное расчесывание волос, плюс укрепляющий бальзам для волос.
Дополнительный уход за лицом
Очищение кожи лица.
Компресс или паровая ванночка для лица.
Пилинг кожи лица и губ.
Маска для лица в зависимости от типа кожи и существующих проблем.
Крем для лица, кожи век и области декольте.
Самомассаж лица.
Дополнительный уход за руками и ногами
Ванночка для рук и ног.
Пилинг кожи рук и ног.
Маска-пилинг для локтей и коленей.
Маска для рук и ног.
При необходимости маникюр и педикюр.
Дополнительный уход за телом
Ванна с добавлением морской соли, отваров и настоев лекарственных трав, эфирных масел; баня или сауна.
Скрабирование тела.
Антицеллюлитный массаж, баночный или с помощью механического массажера.
Маска-обертывание для тела.
Уход за волосами
Очищающая маска для волос.
Питательная маска для волос.
Массаж головы, точечный массаж.
Важное дополение к плану ухода за собой
Относитесь к составлению плана ухода серьезно, учитывайте свои каждодневные обязанности, программу тренировок и даже посещения бани или сауны. Ваш план должен гармонично вписываться в вашу жизнь, в противном случае он будет быстро заброшен и забыт.
К примеру, если вы любите посещать баню в субботу, можно совместить ее с целым комплексом процедур по уходу за лицом, телом и волосами. Если вы посещаете массажный салон, логично будет сочетать массаж с обертыванием.
Не забывайте, красота невозможна без спорта в любом его проявлении, будь то утренние пробежки, прогулки, коллективные игры, аэробика или посещение тренажерного зала. Выберите занятие по вкусу: тренировки должны приносить удовольствие, в этом случае их эффект усиливается многократно за счет увеличения синтеза гормонов счастья эндорфинов.
Физические нагрузки не только позволяют избавиться от лишних килограммов, но и активизируют кровообращение, насыщают каждый уголок организма кислородом, способствуют восстановлению тканей, увеличивают их тонус, улучшают цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей. Занимайтесь как минимум два, а лучше три раза в неделю, посещайте бассейн, а если у вас не хватает времени для спортзала, подумайте о приобретении домашних тренажеров.
Особое место в плане ухода за собой должны занимать питание и витаминизация. Откажитесь от сомнительных диет и голодания, на столе должно быть достаточно мяса, молочных продуктов, различных круп, овощей и фруктов. Только полноценное питание в состоянии удовлетворить все потребности вашего организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, необходимых для здоровья, красоты и молодости.
Вадим Кириллов 