Как правильно похудеть, не голодая?

Как правильно похудеть, не голодая?
 

Каждый день мы находим очередные новые виды диет, суть которых сводится к голоданию. И мы конечно же попадаемся на эту «удочку», ведь размышляя стандартно, мы начинаем думать, что для того, чтобы сбросить лишний вес — необходимо меньше и реже есть. Конечно же это не так. Употребление меньшего количества калорий или питание 2-3 раза в день большими порциями, не самая лучшая идея для похудения.

Представители Всемирной Организации Здравоохранения настоятельно рекомендует для снижения веса чаще и регулярнее питаться, а именно 4-6 раз в день и перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов.

Такой подход позволяет:

- Контролировать чувство голода. Часто принимая пищу небольшими порциями мы не позволяем организму голодать по крупному, чтобы в дальнейшем не перенасытить его лишними калориями;

- Форсировать обмен веществ, в следствии чего улучшается и ускоряется усвоение продуктов питания. При голодании же, организм переходит в так называемый экономный режим, когда ненавистные калории откладываются в жировые запасы;

- Снизить риск вечернего объедания. За целый день организм достаточно насыщается необходимыми калориями и в темное время суток, холодильник становится для вас менее притягательным, особенно при правильном сложно-углеводном питании. А мы с вами знаем, что самое опасное время суток для набора лишних килограмм — это вечер и ночь.

Прививайте в себе привычку полезного и сытого завтрака. Она позволит вам ограничить различные дневные переедания в течении суток. Если вам очень трудно настроить себя на питательный завтрак, то мы советуем вам отказаться от вечерних трапез (как минимум за 2 часа до сна) и утром вы будете постоянно ощущать чувство здорового голода.

И так, чтобы быть в отличной форме и в стройной фигуре:

- не нужно пытаться ограничивать себя в еде;

- нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями;

- употреблять в пищу полезные и правильные продукты;

- свести на нет вечерние и тем более ночные объедания.

Александра Дроздова
Код для вставки в блог


Разделы

Афиша событий Звездные истории Женский мир Родители и дети Материнство и красота Беременность и роды Семейная психология Социум
Видео