Самые эффективные разгрузочные дни

Самые эффективные разгрузочные дни
 

Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю - это для вас! Самое главное - выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.

1. Кефирный день

Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, вы будете чувствовать себя легко и бодро.

2. Творожный день

Для этого дня вам понадобится 600 гр обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 гр творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком (без сахара), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.

3. Творожно-молочный день

Вам понадобится 400 гр творога и 800 мл нежирного молока. 4 раза в день через равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр творога и выпиваете 200 мл молока.

4. Чайный день

О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.

5. Гречневый день

Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, так как она содержит много белка и других полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день вам не следует съедать большое количество гречки, будет достаточно отварить один стакан, которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра).

В этом разделе:
Новости партнеров

Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

6. Шоколадный день

В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия.

7. День на соке

В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

8. Огуречный день

Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

9. Картофельный день

Запекаете 1 кг картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.

10. Яблочный день

Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1,5 кг свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).

11. Яблочно-морковный день

Съедаете 1 кг свежих яблок, и примерно 500 гр моркови. В любое время.

12. Арбузный день

Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день вы съедаете 1,5 кг арбуза.

13. Сухофруктовый день

Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов (курага, чернослив).

14. Мясной день

За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.

15. Рыбный день

Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр варёной или запечёной рыбы.

В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.

Мария Зимина
Код для вставки в блог


Разделы

Моя семья Мой дом
Видео