Продукты-энерджайзеры

Продукты-энерджайзеры
 

1. Киноа

Это растение иначе называют рисовой лебедой. В киноа много клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови (его резкие скачки - основная причина усталости). Плюс содержится железо, которое необходимо для доставки кислорода в клетки.

Совет. Готовьте киноа, как рис, - залейте водой в соотношении 1:2 и варите 15-20 минут.

2. Фундук

В орехах много ненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти кислоты - отличный источник энергии, к тому же они повышают настроение, выносливость и способность быстро соображать.

Совет. Орехи очень калорийны, съедайте не более 20 штук.

3. Ананас

Отличный вариант перекуса перед тренировкой. В нем содержится марганец, который участвует в метаболизме глюкозы, а это главный источник энергии для организма.

Совет. Заранее нарежьте ананас кубиками. Есть будет удобно!

4. Горький шоколад

В нем много антиоксидантов, которые отлично борются с утомлением. Чтобы взбодриться, не нужно съедать шоколадку целиком - достаточно пары квадратиков.

Совет. Поделите шоколад на порции дома.

5. Брокколи

У нас эту капусту почему-то пока не очень любят. Зря! В ней много полезных веществ, особенно витамина C: в 2,5 раза больше, чем в цитрусовых. Он в сочетании с клетчаткой отлично помогает взбодриться.

Совет. Готовьте капусту на пару 2-3 минуты: витамин C разрушается при нагревании.

Энергию забирают:

• Кофе

• Сладости

• Пончики

• Белый хлеб

Жеглова Вера
Код для вставки в блог


Разделы

Моя семья Мой дом
Видео